COPENHAGEN OUTDOOR

Copenhagen Outdoor er aktiv udendørs træning året rundt.
Kom i form, hvor der er højt til himlen, plads til alle.
Kom og bliv en del af et fedt trænngsfællesskab.
.
Vi træner udenfor året rundt, uanset vejret.

holdtyper

tonshold

Tonshold er en kombination af muskeltræning og løb. Øvelserne kan variere i sværhedsgrad alt efter niveau og efter årstid.

IMG_4473

teknik løbehold

På vores teknik løbehold arbejder vi med at blive en bedre løber, herunder helt grundlæggende at komme godt i gang med at løbe på en sund og bæredygtig måde – og nyde det hele vejen.

langdistance hold

På vores langdistance løbehold fokuserer vi på teknik og udholdenhed samt øvelser, der styrker løbet og gør dig i stand til at løbe længere på en bæredygtig måde for dig og din krop.

Outdoor træning

andre ydelser

Vi kommer gerne til dig, din virksomhed eller arrangerer åbne fællestræninger og workshops. 

Udgangspunktet for alt vores træning er – det skal foregå udendørs.

Alle kan være med
 
 
 
COPENHAGEN OUTDOOR FORDI…
 
 
  • Du kommer på et fast hold og møder de samme mennesker og den samme træner – hver gang
  • Ingen spejle eller dårlig luft – vi er udenfor og træner sammen
  • Der er aldrig flere på holdet, end du har mulighed for at få individuel feedback på en øvelse. ( ca. 12 deltagere)
  • Du møder den samme træner hver gang, som giver personlig vejledning og inspiration og følger din udvikling
  • Du tilmelder dig kun for en kort periode, ca 8 -12 uger
  • Kan du ikke komme en gang, kan du altid hoppe med på et af de andre hold og få en erstatningstime
  • Intet fast månedligt abonnement, binding eller oprettelsesgebyr
  • I vores træning udfordrer vi din balance- og koordinationsevne, så du bliver bedre til at håndtere dagligdagens fysiske udfordringer 
  • Vi kombinerer pilates, yoga, crossfit, løb, funktioneltræning, boldspil og meget, meget mere. 
  • Vi starter og slutter samme sted, men bevæger os rundt i området og bruger de forhindringer, vi møder.
  • Du får adgang til en lukket facebookgruppe, hvor vi deler ud af tricks og tips til træning i hverdagen, og hvor du har mulighed for selv at lave træningsaftaler
  • Vi laver løbende fri pop-up træning for vores medlemmer
 
 
 

HOLDOVERSIGT –   OKT – DEC 2022

Tidligere
Næste

Vores medlemmer om udendørs træning

Copenhagen Outdoor får min varmeste anbefaling. Det er super skønt at mødes en kold, mørk tirsdag og få kørt kroppen igennem. Ann-Christina og Louise er begge enormt kompetente, og der er plads til ALLE. Det er altid et alsidigt og varierende program med hensynstagen til evt. skader. Så stor anbefaling herfra, jeg er all in👍
Anette
Jeg træner aldrig indendørs igen.
Rikke
Jeg kan på det varmeste anbefale Copenhagen Outdoor. Man bliver udfordret, pulsen kommer op og når man selv føler grænsen er ved at være nået, er der motivation og støtte. Min kropsstyrke er øget og det er fedt at få inspiration til hvordan man kan bruge de udendørs faciliteter og omgivelser i sin træning. Fedt at ligge og lave mavebøjninger med kik op i trækronerne og fuglekvidder i ørerne og ikke mindst hyggeligt at træne sammen med andre.
Camilla
Super god træning. Udfordrende. Men godt med udendørstræning og lidt hep for at komme afsted
Anne-Mette
Tak for denne gang. Jeg har været SÅ glad for jeg meldte mig. Og jeg vil gerne sige tak for den gode energi på holdet/holdene (da vi blev delt). Tak til Ann-Christina - du er en stjerne træner og super motiverende.
Mette
Jeg giver Copenhagen Outdoor min allervarmeste anbefaling! Jeg har deltaget på flere hold og fælles for dem alle er, at det er yderst dygtige og kompetente trænere. Mit fokus har i mange år været løb og ingen styrketræning, hvilket har gjort, at jeg faktisk var ret svag styrkemæssigt i særligt overkroppen, selvom min kondition var god. Efter jeg startede hos Copenhagen Outdoor, kan jeg nu både tage armbøjninger og lave mange jump squats. Det kunne jeg ikke før. Jeg har med hjælp fra Copenhagen Outdoor på kort tid opbygget en kropsstyrke, jeg ikke tidligere har haft. Alle kan være med uanset niveau, og det er dejligt at komme ud og træne med andre i naturen. Jeg er KÆMPE FAN af Copenhagen Outdoor❤️
Pernille

Udendørs træning

Hvis du bedst kan lide at træne udendørs, er du ligesom mange andre. De fleste foretrækker en løbetur frem for at skulle bevæge sig ned i et varmt fitnesscenter. Dog er der mange, der tror, at de begrænser sig, når de vælger udendørs træning. I et fitnesscenter er man omringet af maskiner, som man kan benytte sig af. Men hvordan træner vi udendørs, når vi ikke har vægte, maskiner og træningscykler? Det kan Copenhagen Outdoor hjælpe dig med. Udendørs træning er nemlig vores spidskompetence. Vi bruger naturen og byrummet, som naturlige forhindringer og redskaber. 

Her på siden finder du forskellige tilbud med udendørs træning i København. Vores træningsprogrammer, tilpasses altid vejret og årstiden. Vi træner i Valby, Frederiksberg, Østerbro og Vanløse. Vi er altså bredt godt ud over København, så alle kan nå os hurtigt. Københavns parker og grønne arealer er knudepunkter – det er her vi mødes, og det er der en grund til. Vi elsker at være ude i naturen og er ikke bange for at få græs på knæene og mudder på skoene. Som bonus har vi ofte også mere ro og et blødere underlag, når vi træner i det fri. Risikoen for stress og depression mindskes, når vi opholder os udenfor, og det har samtidig et positiv effekt på vores humør. Det er vi fan af!

Træning for alle

Hos Copenhagen Outdoor sikrer vi, at alle kan deltage. Det gør vi ved at tilpasse øvelserne til holdets niveau. Derved kan vi også hæve niveauet, når vi kan se, at holdet er i udvikling. Vores udendørs træningshold er desuden så små (ca. 12 personer), at træneren kan have fokus på den enkelte. Er du slet ikke vant til, at bevæge dig anbefaler vi et begynderhold.

Når du melder dig til, kommer du på et hold sammen med andre medlemmer, der alle har et mål om at komme i bedre form. Vi tilrettelægger træningen så den er både sjov og hård, og hvor der er plads til personlig udvikling. Det skal være sjovt at komme til træning, og derfor prioriterer vi et sundt fællesskab. Det gør vi blandt andet ved, at du altid træner med de samme medlemmer og den samme træner. Udover holdene har vi en Facebook-gruppe hvor alle medlemmer kan skrive med hinanden, og på den måde kan holde kontakten. Medlemmerne kan lave træningsaftaler og komme med peptalks til hinanden. Der postes også jævnligt trænings øvelser, og tips og tricks til mere bevægelse i hverdagen i form af mikrotræning som både kan være imens kaffen koger eller som en del af din udendørs træning. Læs mere om udendørs træning her. Vi håber, at du vil være med på det næste hold.